超有效準(zhǔn)新娘婚前一月急速瘦身秘訣

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導(dǎo)讀：

成為美麗性感的新娘子是每個(gè)女孩心中的最美好的愿望，待嫁的你一定也不例外吧。今天小編就給準(zhǔn)新娘們介紹一個(gè)超要用的30日速效瘦身計(jì)劃，讓最性感迷人的你迎接幸福的到來(lái)。

嘉人美妝新娘瘦身計(jì)劃性感新娘急速瘦身

飲食篇：

第一周：清腸日。

早餐：早飯前先空腹喝一杯蜂蜜水?？?片全麥吐司(可以配果醬)，一杯鮮豆?jié){，一份水果

午餐：切忌中午吃的過(guò)于油膩，建議自帶便當(dāng)，飯前先吃一個(gè)香蕉。膳食便當(dāng)：一份水煮雞胸肉，跑蛋配韭菜，烤鱈魚(yú)，水煮蝦，玉米湯，米飯是平時(shí)的一半量就可以了。飯后喝一杯酸奶。中午要吃飽吃好，晚上就不會(huì)因?yàn)檫^(guò)餓而饑不擇食。

晚餐：晚上吃一些水果或者水煮蔬菜，是最難熬的一周，為的是清腸，撫平突起的小肚腩。水果黑榜：西瓜，芒果，牛油果。水果紅榜：草莓，蘋(píng)果，西柚。

第二周：調(diào)理日。經(jīng)過(guò)一周的調(diào)節(jié)，摸摸肚腩，是不是小了很多呢?生活作息也相當(dāng)重要，熬夜會(huì)造成身的水腫，皮膚暗沉等問(wèn)題。所以本周的飲食要既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

早餐：早飯前先空腹喝一杯蜂蜜水?？?片全麥吐司/一碗小米粥，一杯脫脂酸奶，一份水果

午餐：多攝入一些膠原蛋白和抗氧化類的食物。飯前可以再吃一個(gè)香蕉。膳食便當(dāng)：白灼豬手/鳳爪，蒜蓉西蘭花，一份海帶湯，苦瓜炒蛋。多喝綠茶。

晚餐：晚上禁食，堅(jiān)決杜絕宵夜，只能吃1份水果。睡前1小時(shí)，喝一杯熱牛奶，可以加入適量蜂蜜，幫助睡眠。

第三周：鞏固日。半個(gè)月過(guò)去了，準(zhǔn)新娘們是不是歡呼雀躍你的進(jìn)步呢?還有半個(gè)月，為了做他最美麗的新娘就要進(jìn)入魔鬼式煉獄，做好心理準(zhǔn)備哦。

早餐：空腹喝一杯蜂蜜水。一份燕麥片(搭配牛奶)，一份水果。

午餐：增加蛋白含量的食物。膳食便當(dāng)：蒸蛋一份，蟹黃豆腐，黃瓜炒雞蛋，腐乳空心菜，一份雞/鴨胸肉，米飯與紅薯一起煮食，又香甜又健康。下午可以適當(dāng)喝一些普洱茶，或者烏龍茶、油切茶等。

晚餐：習(xí)慣了晚上禁食之后，晚上的水果餐就尤為重要，建議多吃圣女果，睡前喝一杯熱牛奶，加入少量蜂蜜。

第四周：沖刺日。離婚禮還有一周了，付諸的辛苦馬上要修成正果了。

早餐：薏米粥/綠豆粥，水果，一杯脫脂酸奶。

午餐：膳食便當(dāng)：沙拉。是的，只吃沙拉，不要以為簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的沙拉很容易做，切勿用熱量高又沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的蛋黃醬當(dāng)佐料。小編建議：鮪魚(yú)/吞拿魚(yú)，這兩種魚(yú)肉口感好，常被拿做沙拉食材，配生菜，紫甘藍(lán)，玉米粒，胡蘿卜等，淋上少許調(diào)味的醋或者橄欖油即可。

晚餐：將水果餐進(jìn)行到底。中午吃的比較素，晚上免不了會(huì)餓，所以水果可以適當(dāng)吃一個(gè)香蕉或圣女果。