瘦身操
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹 跳躍的同時(shí)將一條腿高抬，放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動(dòng)作僵硬，大腿高抬的動(dòng)作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動(dòng)作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
tep1 跳躍的同時(shí)。右腿抬起，此為“一”。
tep2 抬起的右腿來到身體的正面，此為“二”。注意，是大腿把腳帶起來的。
tep3 數(shù)到“三”時(shí)，將右腿大幅度地跨向左腿前方。
tep4 數(shù)到“四”時(shí)，再回到大腿上提的狀態(tài)。
