不可不看 23個保持魔鬼身材絕招

1.計算你每天可以攝入多少卡路里的方法，是用你的理想體重(以磅計)乘以14。

2.每周針灸一次的人，體重可在3個月內(nèi)減輕4.5公斤。在身體上的壓迫點(diǎn)扎針，會對可抑制食欲的電脈沖產(chǎn)生刺激作用。

3.不要在辦公桌上吃午餐。這樣做會使你每天攝入的卡路里總量，比那些一邊吃飯一邊工作的人少250。

4.不要在辦公桌上吃午餐。這樣做會使你每天攝入的卡路里總量，比那些一邊吃飯一邊工作的人少250。

5.開懷大笑。每天開懷大笑10到15分鐘，每周可多消耗280卡路里。

6.與不喝胡蘿卜汁的人相比，每天喝一杯胡蘿卜汁，可以讓你的體重在12周內(nèi)減輕4磅(1.81公斤)。因為這種食品富含有助于燃燒油脂的纖維和營養(yǎng)成分。

7.經(jīng)常補(bǔ)鈣。這樣做會使你比那些不補(bǔ)鈣的人多減掉2.6%的脂肪。

8.運(yùn)動時聽音樂有助于燃燒更多卡路里。這一做法能預(yù)防疲勞。

9.吃紅肉有助于減肥。紅肉所含的大量蛋白質(zhì)有助于保持肌肉質(zhì)量，因為肌肉燃燒的卡路里是脂肪的4倍。

10.吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素，這種化學(xué)物質(zhì)具有與眾不同的味道，能使你的靜息代謝率提高25%。

11.不要一個人鍛煉身體。跟朋友一起做運(yùn)動，你減少的體重會比獨(dú)自一人做運(yùn)動多三分之一。

12.工作中的壓力是導(dǎo)致人們吃太多的一個最重要的因素。屏住呼吸，這樣持續(xù)2分鐘，這有助于緩解饑餓的感覺。

13.早晨第一件事就是做運(yùn)動，這樣能使脂肪燃燒更快。這段時間人體主要把脂肪轉(zhuǎn)變成能量，因此在早晨做運(yùn)動時燃燒脂肪的速度，比在其他時段更快。

14.在就餐期間，每天吃3塊富含蛋白質(zhì)和250卡路里的小吃，例如雞脯肉塊或者185克金槍魚罐頭。堅持這樣做的人，比其他人減輕體重的可能性大30%。

15.不要邊看電視邊吃飯，這樣每年體重可以減少3.5公斤，因為看電視會延長吃飯時間，使你在不知不覺中吃更多東西。

16.切碎食物可以少攝入20%的卡路里。因為切碎的蔬菜看起來比整個蔬菜的量更多，因此人們會盛更少在盤子里。

17.在跑步機(jī)上鍛煉。跑步機(jī)是健身房里最好的健身工具，它能讓你在最短時間內(nèi)燃燒更多卡路里。

18.早餐時在吃過富含蛋白質(zhì)的蛋后，要吃些富含維生素的甜瓜，這是燃燒脂肪最理想的早餐搭配。

19.每天一杯紅葡萄酒可阻止脂肪堆積，它對腹部脂肪堆積更有效。葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周圍的脂肪細(xì)胞生長。

20.吃飯時聽舒緩的音樂，你會吃更少，因為這會使你咀嚼的速度更慢，與你的身體更協(xié)調(diào)，當(dāng)你感到飽了時，就會立刻停止吃東西。

21.更多性生活。做愛20分鐘可燃燒150卡路里，這種活動可促進(jìn)激素分泌，加快新陳代謝率，促使肌肉生長。

22.吃石榴。石榴籽油可減緩人體儲存脂肪的能力，石榴酸甜可口，可抑制對含糖食品的欲望。

23.喝綠茶。綠茶所含的化合物與咖啡因起反應(yīng)，可促進(jìn)脂肪氧化，使靜息代謝率提高20%。

(所有圖片來自網(wǎng)絡(luò))