即時習(xí)慣策略
“放手去做”、 “再加一把勁 ”以及 “要有條不紊 ”,這些建議都是基于一個舊的定義 :“你的問題就在于拖拉。只要不再懶惰 ,你是能夠做到的。”好心的父母、老師、兄長和朋友們說的另一些話可能會把事情弄得更糟 :“這真的是一項艱巨的任務(wù)。你要去努力完成。別整天游手好閑的。不完成任務(wù) ,就別去見朋友 ,別去度假。”他們傳遞出的信息是:“生活就是乏味而艱辛的。沒有玩的時間 ,工作很可怕 ,但必須得完成。”舊有的工作與生活模式就像伍迪 •艾倫 (Woody Allen)的名言 :“艱難地活著 ,然后死去 ……生活是艱難的 ……你需要遵守其中的紀(jì)律。”
本書基于對生活、工作、人類潛能以及拖拉問題的更為積極的定義 ,相對于西格蒙德 •弗洛伊德 ( Sigmund Freud)的精神分析法 ,它更接近于亞伯拉罕 •馬斯洛 ( Abraham Maslow)的積極心理學(xué)。這種定義對人的本性抱有更大的信心,因而它會讓你意識到與失敗、完美主義傾向和批評有關(guān)的導(dǎo)致你拖拉的那些焦慮 ,從而超越那些 “指南 ”類的書籍。
即時習(xí)慣策略強調(diào)解決深層次的自我異化的問題 (self¬alienation) ———即與自我悖逆地運轉(zhuǎn) ,這種問題源于早期的經(jīng)歷和接受教化的條件。它突破了一種扭曲了的假設(shè)———即產(chǎn)出決定一個人的價值和 “更低層次的自我” (lower self)必須為社會所抑制和約束。即時習(xí)慣可以在工作中重建一種你與你自己的關(guān)系,使你的內(nèi)心沖突減少,把全部的自我都投入工作中。
即時習(xí)慣策略授漁于人,使人們建立起自我安全感 (inner safety)并激發(fā)起積極的自我對話,從而幫助你減少對缺憾 (imperfect)的恐懼,使你能夠承擔(dān)風(fēng)險,更迅速地啟動工作。
即時習(xí)慣是一個策略性的體系—也就是說,它超越 “如何去做”的建議,呈獻(xiàn)的是一套以拖拉動力學(xué)和動機動力學(xué)為基礎(chǔ)的方案。本策略向你展示,如何讓齒輪進(jìn)入一個更高的運轉(zhuǎn)水平,使你更有效、更快速地前進(jìn)。它教你在生活中安排更多的休閑活動;讓你學(xué)會如何通過降低對工作的抱怨,把工作的啟動變得輕松化,以便改進(jìn)工作的質(zhì)量,并激發(fā)積極工作的熱情,從而能夠向拖拉背后的那些原因發(fā)起進(jìn)攻。有了這個策略 ,你的工作將變得沒有什么壓力 ,并且在閑暇時間里 ,你也可以無憂無慮地享受生活。即時習(xí)慣策略將為你提供十種戰(zhàn)勝拖拉的強大工具。
(1)建立安全感。
它將教你如何在踩鋼絲的時候 ,在下面放一張心里感覺安全的網(wǎng)墊 ,以此減少對失敗的恐懼 ,學(xué)會怎樣以新的追求從過去的錯誤中迅速地恢復(fù)元氣。
(2)通過積極的自我對話糾正消極的態(tài)度。
這會幫助你認(rèn)清對自己發(fā)出的消極信息 ,并明白這些信息如何給你帶來消極的影響 ,同時用積極的語匯來替代它們 ,把你的能量引導(dǎo)至如何圍繞任務(wù)進(jìn)行思考和如何進(jìn)行快速解決的措施上來。
(3)以癥狀作為治療的契機。
教你如何利用舊有的積極習(xí)慣 ,引導(dǎo)新的積極習(xí)慣的形成,并進(jìn)一步地持續(xù)加強。
(4)無憂休閑。
教你如何把注意力從工作轉(zhuǎn)向休閑 ,策略性地安排閑暇時間 ,從而激發(fā)起一種回到工作的潛意識沖動。
(5)三維思維與逆向日程。
向你展示如何通過建立一個逐步完成工作的日程表 ,使你在擁有充足休息時間的同時又能從自己的成就中獲得自豪感,從而有效地控制住面臨重要任務(wù)時所表現(xiàn)出來的茫然和無措。
