5條幫你平復(fù)心情的妙招 來(lái)源:39健康網(wǎng) 編輯:sky 導(dǎo)讀:忙碌的工作、沉重的生活,如果再遇到點(diǎn)倒霉事,難免心煩氣躁。怎樣給情緒“降溫”呢? 心理健康 心情 心靈雞湯 生活壓力 忙碌的工作、沉重的生活,如果再遇到點(diǎn)倒霉事,難免心煩氣躁。怎樣給情緒“降溫”呢? 第一,大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說(shuō)的話比如抱怨、不滿等寫(xiě)出來(lái),釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后,不良情緒也會(huì)扔掉很多。 最重要的是,每隔一段時(shí)間,滿滿的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你,原來(lái)心里積累了這么多不快樂(lè),真的應(yīng)該好好調(diào)整了。 第二,鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物,對(duì)著它們深呼吸,你的心情也會(huì)平靜很多。 如果這還不解氣,那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來(lái),看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o(wú)辜受傷的小花,相信你的心也會(huì)柔軟下來(lái)。 第三,菜譜或手工書(shū)。買(mǎi)一本喜歡的菜譜、或者手工制作書(shū)。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活,然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí),壞情緒會(huì)不知不覺(jué)地被稀釋掉,而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。 第四,卡通漫畫(huà)。找本漫畫(huà)書(shū),找個(gè)喜歡的卡通形象,臨摹一個(gè)可愛(ài)版的“郁悶”自畫(huà)像,貼在身邊顯眼的位置,看一會(huì)兒,你就會(huì)忍俊不禁。 第五,小游戲和可愛(ài)視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難,心情煩躁時(shí),和可愛(ài)的倉(cāng)鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂(lè)趣。 1 / 8 圖集列表 返回