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健康減肥是王道 不挨餓的燕麥減肥餐大推薦

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:ceci
導(dǎo)讀:看著別人的小蠻腰,再看看自己肚子上的贅肉,又一次下定決心減肥,又害怕節(jié)食而且懶得運(yùn)動(dòng)嗎?那不妨試試燕麥減肥法吧。在《時(shí)代》雜志評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。燕麥富含膳食纖維等營養(yǎng)素,能幫助消除腰腹肥胖,而且燕麥飽腹感較強(qiáng),不會(huì)因?yàn)檫^度饑餓而多吃,讓減肥失敗。那如何烹調(diào)燕麥,才能可口又瘦身呢?下面小編就來給你推薦幾款燕麥減肥餐,教你怎么吃燕麥減肥!

5.燕麥黑米糊

5.燕麥黑米糊

5.燕麥黑米糊

材料:黑米100克 燕麥50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺

作法:1、黑米洗干凈,浸泡48小時(shí)待用;

2、燕麥和糯米要分別洗干凈,浸泡一天待用;

3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水,放入食物料理機(jī)打碎;

4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米,一起煮成軟糯的粥。

5、粥溫度降到80度左右,加入蜂蜜就可以了。

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