瘦身皇后鄭秀文廣州開唱 微博首次公開瘦身秘訣

“9公里，為十月份廣州演唱會持續(xù)鍛煉?！盨ammi在其微博上說道。

如果你有關(guān)注Sammi的微博，你會發(fā)現(xiàn)她每天都堅持跑步，為出了一身汗而感到滿足。真的不得不佩服這位天后，幾乎每天工作前都會先跑一段路，最近更創(chuàng)下個人記錄，一口氣跑完10公里?！昂瞄_心！時間我從不關(guān)心，能夠走完全程才是目標(biāo)。不過最近教練建議可以著手修改運(yùn)動內(nèi)容和時間?！盨ammi在接受媒體采訪時說道。

談起運(yùn)動，Sammi總是滔滔不絕，她稱每日的堅持也只為了“唔想放棄”這四個大字，“堅持去做，有三個重要原因。第一是為了身體，的確現(xiàn)在健康好了，還記得初次只跑了一分鐘，已經(jīng)喘斃，但世上最怕有心人，凡事帶著熱情去學(xué)習(xí)及付出，總會有進(jìn)步；第二是鍛煉意志，這樣就有更大的力量面對世界；最后則是身形。下次請別問瘦從何來？如何保持？這證明了世界從不提供免費(fèi)午餐?！薄　∫慌埽团軅€多小時，Sammi稱：“跑步期間我很專注，從來唔會想其他事，亦不會聽歌，只留意自己的呼吸，偶爾看看窗外風(fēng)景?！彼硎具^努力去做運(yùn)動，只因要勝過自己，尤其是那個慵懶的自己。

天后的終極減肥餐：演唱會上常常要穿一些很性感、很緊身的衣服，所以在演唱會前，sammi都會很瘋狂的運(yùn)動，她會在演唱會前好幾個月就開始塑造自己理想中的身形。因?yàn)镾ammi是屬于很容易發(fā)胖的類型，而且在中學(xué)時期，她就由開始吃減肥藥，吃到昏倒，然后不吃，完全不吃，可謂什么方法都試過了。但到現(xiàn)在這個階段，她發(fā)現(xiàn)運(yùn)動還是最重要的，還有就是要吃適合的東西，比如淀粉質(zhì)比較少吃，甜比較少吃，雞肉、蛋白質(zhì)可以吃很多，她發(fā)現(xiàn)用一些最基本的方法才是永恒和長久的，要不然很容易復(fù)胖。

Sammi從來沒有放縱過自己嗎？　

 　并不是的，有些時候，但她會將自己控制在一個體重標(biāo)準(zhǔn)里。比如她如果發(fā)現(xiàn)自己胖了3公斤，她就會馬上減回來。以前她不用工作的時候，一下子可能胖10幾公斤，就很難減，但憑著Sammi超強(qiáng)的意志力還是可以減下來，一去跑步的時候她會整個人投入，這樣就不覺得很辛苦。

早餐：半個葡萄柚+花生吐司（一片吐司+一調(diào)羹花生醬）　　
　　　約350大卡　　
　　  有時Sammi覺得這樣吃還是太豐富了，就會吃一半。

午餐：
　　4盎司肉+5片蘇打餅　　
　　約500大卡　
　
　　這里的肉你可以吃雞肉或者魚肉，要選擇白肉，因?yàn)槟芴峁┑鞍踪|(zhì)。如果真正要減肥的時候，Sammi會很嚴(yán)格地只吃2片餅干。

晚餐：2條香腸+半條香蕉+蔬菜（燙花椰菜和紅蘿卜）+冰淇林2調(diào)羹　　
　　約545大卡

這個餐單雖然看起來怪怪的，但據(jù)說吃進(jìn)胃里后會有一些化學(xué)的作用，讓你減肥，Sammi試過非常有效，但是是非常短期的。連續(xù)吃3天可以瘦約2-3公斤。在這期間，你不能吃糖也不能吃油，不能喝酒，其他水果也不能加。但Sammi對自己身材要求很嚴(yán)格，每次都會犯規(guī)，將份量減半。不過她并不建議其他女生向她這樣做。

Sammi建議一半女性每天攝取1200-1500大卡就差不多了，但運(yùn)動量較大的她，教練建議她一天需要2000多個卡路里，她是比這個水平稍微偏低。165公分的Sammi覺得自己瘦到45、46公斤就覺得挺滿意了。