第一式：
第一式：
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時(shí)針畫(huà)12個(gè)圈，如圖（B），然后再逆時(shí)針畫(huà)12個(gè)圈。
這個(gè)動(dòng)作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
提臀又瘦腿 7個(gè)有效的減肥動(dòng)作
來(lái)源：MC Blog 編輯：ceci
導(dǎo)讀：下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現(xiàn)女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿?？靵?lái)看看小編介紹的簡(jiǎn)單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
