化妝品
3、替代法
替代法是用不相關(guān)意念和行為去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動(dòng)，也就是轉(zhuǎn)移注意力。
4、“控妝”訓(xùn)練
1)了解化妝品使用過(guò)度對(duì)皮膚造成的危害;
2)重新制定計(jì)劃，控制化妝品的費(fèi)用支出;
3)減少化妝程序，從步驟上減輕依賴性;
4)每天對(duì)著鏡子中的自己微笑，建立自愛(ài)自信。和好友素面朝天照一張親密合影，貼在鏡子上，提醒自己改變的決心。
