4. 錯過早餐
危害：如果你沒有吃早飯，不僅不利于新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)還會感到遲鈍。飲食可以補(bǔ)充能量，當(dāng)你睡覺的時(shí)候，身體會繼續(xù)消耗頭天的晚餐從而確保體內(nèi)血液和氧氣的流轉(zhuǎn)，所以你一覺醒來就需要通過吃早餐來重新補(bǔ)充能量。
建議：一份健康的早餐應(yīng)該包含全麥類食品、精益蛋白質(zhì)以及健康的脂肪，比如混合蛋白粉的燕麥片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥面包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。
小心！14個(gè)惡習(xí)加劇身體疲憊感
來源：愛美網(wǎng)論壇 編輯：peipei
導(dǎo)讀：你經(jīng)常無精打采、疲憊不堪嗎？導(dǎo)致你精神不足僅僅是因?yàn)槿庇X嗎？非也，真正的罪魁禍?zhǔn)淄巧钪幸恍┍晃覀兒雎缘摹皦牧?xí)慣”，要想找回活力十足的自己，一定要注意調(diào)整自己的生活方式。
