心理專家支招:
直面那些讓你瘋狂吃的原因,你會變勇敢
簡單心理創(chuàng)始人簡里里告訴M.C.,任 何一種糟糕的情緒背后,都有個(gè)體的原因。無節(jié)制
地吃、暴飲暴食的背后都有相對應(yīng)的問題,找到適合自己的辦法,解決它。
怎么解決情緒化地?zé)o節(jié)制地吃?
●當(dāng)你覺察到自己在重復(fù)一個(gè)行為時(shí),比如不是為了享受吃葡萄,而是強(qiáng)迫性地重復(fù)地吃,就應(yīng)該停止它。
●進(jìn)食障礙(Eating Disorder)分為神經(jīng)性貪食和神經(jīng)性厭食,如果你有暴食催吐、使用藥物(瀉藥、食物抑制類藥物)的經(jīng)歷,最好去醫(yī)院尋求專業(yè)人士的幫助。
怎樣舒緩壓力過大的問題,而不是選擇是否吃辣?
●日常生活里應(yīng)發(fā)展一些自己應(yīng)對壓力的方式,沒有一個(gè)普適性的統(tǒng)一的解決壓力的方式。最重要的是應(yīng)該回溯過去,看看哪些對你奏效——吃東西、寫日記、出去玩、買好看的衣服、談戀愛......
●提供一個(gè)舒緩壓力的方法——表達(dá),選擇一個(gè)能夠自己真實(shí)情緒的,安全的空間。也許是你信任的人,信任的團(tuán)體或者空間。講出你的壓力。
●尋找排解壓力的方法要注意三個(gè)細(xì)節(jié):不要傷害自己、不要傷害他人、不要傷害公物。不然,你的身體或者心理上會有更大的負(fù)擔(dān)。
怎樣解決社交恐懼,而不是一個(gè)人一邊看美劇一邊吃掉一整份麻辣香鍋?
要解決在社交方面遇到的問題,首先要在人際關(guān)系里面看見自己。孤立的生活并不能帶來什么改變,甚至?xí)屓讼萑胍钟羟榫w。推薦一個(gè)333原則——每天外出散步30分鐘,每天曬曬太陽30分鐘,一日三餐和朋友同享。