壓力肥原因之——辦公室土豆
在任何固定的位置坐20分鐘都會(huì)抑制你的新陳代謝,加速脂肪的囤積。雖然坐辦公室是職責(zé)所需,但是如果真的長(zhǎng)久這么坐下去,變成土肥圓就指日可待了。
1、 盡量減少你的“屏幕時(shí)間”
使用電腦、玩手機(jī)、看電視時(shí)“屏幕時(shí)間”的增加是引起肥胖的主要因素。對(duì)于辦公室一族而言,最簡(jiǎn)單的方法是給手機(jī)設(shè)定時(shí)間,每20~30分鐘站起來(lái)一次,這樣就能有效預(yù)防新陳代謝減慢,哪怕只是原地踏步兩分鐘,到其他房間轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),爬爬樓梯或是到隔壁間聊會(huì)兒天都會(huì)有幫助。
2、 臀部動(dòng)起來(lái),屁股小起來(lái)
久坐會(huì)讓臀部越來(lái)越大!而且扁平下垂。別用“亞洲女性普通臀部扁平”這樣的話自我安慰了。長(zhǎng)期坐在電腦前,缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)使血液循環(huán)和新陳代謝差,而導(dǎo)致骨盆變形,臀部脂肪加速囤積,橘皮組織增厚,久而久之就會(huì)變成標(biāo)志性的“媽媽臀”。
3、 辦公室瑜伽,瘦身減壓兩不誤
瑜伽是減壓瘦身的好方法,現(xiàn)在,在辦公室也能做瑜伽了。只要每天抽出五分鐘時(shí)間進(jìn)行下以幾個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),每個(gè)動(dòng)作配合10-20次呼吸,減壓瘦身一舉兩得,讓你輕松擺脫壓力肥。