辦公室也可以做的小運動 肩頸腰背不再酸疼

頸動肩頸動

1.保持坐正的姿勢，挺直上半身。

2.肩膀保持不動，脖子及下巴向前伸。

3.肩膀保持不同，脖子及下巴往后縮。