仰臥蹬車
針對(duì)部位：腹部
動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥在墊子上，保持上身平直。兩腿類似于騎自行車，交替向上，向前伸蹬。
注意事項(xiàng)：上身保持平直，不要含胸。
塑形提示：
塑形練習(xí)的基本要求是每周訓(xùn)練2-3次，每次1-2組，每組12-15次，塑形訓(xùn)練10分鐘，相當(dāng)于中速步行2000步，所以，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理安排一周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
慧優(yōu)體360度全攻略 專業(yè)減重輕松學(xué)！
來源：嘉人網(wǎng) 圖片來源：網(wǎng)絡(luò) 編輯：lizzy
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